Planificar tus comidas semanales puede ahorrarte tiempo, dinero y estrés. Cuando sabes qué vas a comer cada día de la semana, puedes asegurarte de tener los ingredientes adecuados a mano, evitar comer fuera de casa con frecuencia y reducir el desperdicio de alimentos. Además te permitirá alimentarte de manera más saludable.
Algunos pasos para ayudarte a planificar tus comidas semanales:
Haz una lista de tus comidas favoritas
Para comenzar, haz una lista de tus comidas favoritas. Asegúrate de incluir alimentos de diferentes grupos alimenticios para garantizar una dieta equilibrada. También es una buena idea tener en cuenta tus preferencias alimentarias y las de tu familia.
Establece un calendario de comidas
Una vez que tengas una lista de comidas, establece un calendario semanal de comidas. Decide qué comidas quieres hacer cada día de la semana. Sería ideal que des preferencia a alimentos locales y de temporada.
Haz una lista de la compra
Una vez que hayas decidido qué comidas harás, haz una lista de compras de los ingredientes que vas a necesitar.
Cocina con anticipación
Si tienes tiempo el fin de semana, puedes cocinar algunas comidas con anticipación para la semana. De esta manera, solo tendrás que recalentar las comidas durante la semana, lo que te ahorrará tiempo y energía.
Aprovecha las sobras
Si cocinas una cantidad excesiva de comida, no la tires. Guárdala en recipientes herméticos y utilízala al dia siguiente o congélala.
Sé flexible
Si no te apetece hacer la cena planeada para un día en particular, no te preocupes. Puedes intercambiar las comidas que tienes planeadas para diferentes días de la semana.
Al seguir estos pasos, puedes asegurarte de tener una variedad de comidas nutritivas y equilibradas a lo largo de la semana. También puedes reducir el desperdicio de alimentos y ahorrar dinero al comprar solo los ingredientes que necesitas.
¡Prueba planificar tus comidas semanales y verás la diferencia!
