PERDER PESO DE MANERA SALUDABLE

by pilardelanava

Si quieres perder peso de una manera eficaz y saludable, lo primero que tienes que entender es que NO existe ninguna dieta ,alimento ni producto milagro para adelgazar.

Sólo conseguirás perder peso y lo más importante, mantenerlo , llevando una una dieta equilibrada y natural , combinada con una vida activa.

Existen varios obstáculos que nos impiden llevar una vida sana:

  • No querer hacerlo realmente
  • Falta de Información
  • Falta de Motivación

Muchas veces, encontramos excusas para no llevar una alimentación sana y hacer ejercicio. Que no sabemos como hacerlo, que no tenemos tiempo, que los productos o el gimnasio salen caros… en realidad, no tenemos las ganas o motivación necesarios.

Lo primero, es tener claro por qué queremos perder peso y plantearnos si de verdad estamos dispuestos a asumir la responsabilidad y compromiso de hacerlo bien.

Cada motivo es personal, unos quieren perder peso por salud, otros por estética, para estar mejor consigo mismo… pero encontrar el motivo y tenerlo presente es muy importante. Si no,es fácil que perdamos el interés y fracasemos.

Ningún cuerpo es igual a otro, ninguna persona igual a otra y por eso cada dieta debe de ser personalizada, basándonos en los gustos, estilo de vida, condición física y objetivo de cada persona.

Lo primero que tienes que hacer es anotar en una libreta:

  • Cuanto peso quieres perder
  • Por qué motivo
  • En cuanto tiempo
  • Tus medidas y peso actuales
  • Si realizas ejercicio, de que tipo, cuanto tiempo..
  • Que tipo de alimentación sigues, cuantas comidas realizas …

Esto servirá para conocer mejor tu situación

Como toda nueva actividad, empezar a comer sano y adaptarse a una rutina de ejercicio conlleva un aprendizaje que puede parecer muy sacrificado ,pero sólo se trata de ir incorporando hábitos saludables gradualmente a nuestra vida diaria

CONSEJOS PARA PERDER PESO DE FORMA SALUDABLE

  • No te obsesiones con el peso . El peso, solo es un numero, lo importantes es cómo te ves.
  • No hagas dietas milagro que prometen perder mucho peso en poco tiempo
  • Evita las comidas saladas, el azúcar, el alcohol ,zumos de fruta azucarados y carnes grasas ( si eres omnívoro )
  • Elimina de tu alimentación los fritos, la bollería industrial , bebidas gaseosas y platos pre cocinados.
  • Siéntate a comer tranquilamente y sin prisas, disfruta de tu momento para comer
  • Realiza ejercicio regularmente, como mínimo 3 – 4 días a la semana, al menos durante media hora
  • Si tienes hambre , no te quedes con las ganas de comer, es preferible tomar una pieza de fruta o un tentempié ligero.
  • Procura no tener en casa bollería industrial y cosas no saludables, en cambio ,ten siempre fruta y verduras .
  • Consume todos los días todos los macro nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas saludables)
  • Prepárate un Plan Semanal con lo que vas a comer a lo largo de la semana y los ejercicios que vas a realizar para mantener un orden
  • Duerme al menos 8 horas y evita el estrés

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