Qué es Pilates
El método Pilates, es un método de entrenamiento físico creado a principios del Siglo XX por el alemán Joseph Pilates.
Actualmente se practica en todo el mundo y es un ejercicio con multitud de beneficios.
Se enfoca en el control del movimiento, la respiración y la alineación del cuerpo, y se puede realizar en una colchoneta o con máquinas especializadas.
El objetivo principal del Pilates es mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo, al mismo tiempo que se desarrolla una mayor conciencia corporal y se mejora la postura. Los ejercicios de Pilates pueden ser adaptados a diferentes niveles de habilidad y se pueden utilizar para una variedad de objetivos, desde la rehabilitación hasta la mejora del rendimiento deportivo.
Da especial importancia a los ejercicios de CORE, que centra toda la fuerza y control en la zona de abdomen y suelo pélvico.
Es un ejercicio de bajo impacto, por lo que puede realizarlo cualquier persona sin riesgo de lesiones.
Beneficios del Pilates
- Ayuda a conseguir un Cuerpo más esbelto, tonificado y moldeado.
- Ayuda a mejorar la Postura corporal
- Mejora la Respiración
- Aumenta la Flexibilidad y Coordinación
- Aumenta la Fuerza física y mental
- Alivia los dolores de Espalda
Diferencia entre Pilates y Yoga
Ambas disciplinas tienen multitud de beneficios para la salud y cuentan con algunas cosas en común como la consciencia corporal, pero son diferentes.
El yoga, es una filosofía más antigua que el pilates, cuenta con más de 5.000 años de práctica.
Una de las diferencias principales entre Pilates y Yoga, es que Yoga trabaja más la mente que pilates y podría considerarse más espiritual.
Otra diferencia es la respiración. En yoga se practica una respiración abdominal, (aunque existen diferentes técnicas), mientras que, en pilates, se utiliza la respiración a nivel costal.
En pilates se exhala por la boca, mientras que en yoga, toda la respiración es por la nariz.
En resumen, si buscas mejorar tu postura corporal, es mejor optar por pilates. Si prefieres aliviar tu estrés, mejor el yoga. Por supuesto puedes combinar las dos disciplinas.
