TIPOS DE AGUA Y CUANTA BEBER

by pilardelanava

El AGUA es el componente más importante en el cuerpo humano.

Al nacer somos 80 % agua, en la edad adulta 70 % y en la tercera edad 60 %.

Ademas de la composición corporal, otra función importante del agua es la de regular la temperatura del cuerpo.

También nos ayuda a eliminar los productos de desecho.

En condiciones normales el agua contiene ciertos minerales dependiendo del terreno de donde proviene: cloro, sodio, potasio,flúor…

CUANTA AGUA BEBER

Es muy importante que exista  un equilibrio entre el agua que ingerimos y el que expulsamos.

Si no bebemos suficiente agua, los riñones no funcionarán correctamente y el hígado tendrá que ocuparse de filtrar las impurezas.

Todos los alimentos menos el aceite nos proporcionan agua, ademas nuestro organismo puede llegar a producir 300 ml de agua al día.

Podemos retener entre 6 y 8 litros bajo la piel.

  • La combustión de 1 g de glúcidos produce 0,6 g de agua
  • La combustión de 1 g de lípidos produce 1,07 g de agua
  • La combustión de 1 g de proteínas produce 0,41 g de agua.

Diariamente perdemos agua a través de la orina, la transpiración y las heces.

El riñón filtra continuamente agua hasta llegar a los 170 litros diarios, que son depurados y reabsorbidos, salvo una pequeña parte que eliminamos en forma de orina.

Debemos ingerir como norma general 1,5 – 2 l diarios de agua (entre 25 – 100 ml x Kg de peso) . Pero las necesidades varían dependiendo de la edad, el clima y determinadas enfermedades.

Aunque beber agua es bueno, beber agua en exceso no es lo mas recomendable porque ocasionaría la perdida de minerales a través de la orina

DEL GRIFO O MINERAL

Algunas veces, el agua del grifo, puede contener residuos de metales tóxicos que pueden sobrecargar el hígado y los riñones por lo que son aconsejables los filtros de agua o  jarras depuradoras aunque si los sistemas de tuberías son adecuados no tiene por qué haber problemas.

Por otro lado, el agua mineral, al no estar tratada con cloro a veces puede tener mayor cantidad de bacterias.

Algunas aguas embotelladas pueden tener grandes cantidades de flúor y sodio, estas no serian aconsejables.

TIPOS DE AGUA

  • Las aguas con mayor contenido de magnesio ( + de 50 mg ) tienen efecto purgante y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Las aguas sódicas ( 200 mg de sodio/ litro) están contraindicadas a personas con hipertensión y con problemas de retención de líquidos.
  • No es recomendable tomar habitualmente aguas con mas de 1mg/l de flúor.
  • Las aguas con gas durante las comidas facilitan la digestión, pero si se toma en ayunas puede producir acidez gástrica.

Os dejo unos artículos muy interesantes de la OCU ( organización de consumidores)

AGUA DEL GRIFO

MEJORES AGUAS MINERALES

CIUDADES DE ESPAÑA CON MEJOR AGUA

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